Ο σχεδιασμός ενός προγράμματος εκγύμνασης βασίζεται και καθορίζεται από διάφορες προπονητικές αρχές.   Μια από τις πιο βασικές προπονητικές αρχές είναι αυτή της ατομικότητας. Ο κάθε άνθρωπος και το κάθε σώμα είναι διαφορετικό και συνεπώς η αντίδραση και τα αποτελέσματα ενός προγράμματος ποικίλουν από άτομο σε άτομο. Η ηλικία, το φύλο, ο σωματότυπος, η προπονητική...