Ο σχεδιασμός ενός προγράμματος εκγύμνασης βασίζεται και καθορίζεται από διάφορες προπονητικές αρχές.
Μια από τις πιο βασικές προπονητικές αρχές είναι αυτή της ατομικότητας.
Ο κάθε άνθρωπος και το κάθε σώμα είναι διαφορετικό και συνεπώς η αντίδραση και τα αποτελέσματα ενός προγράμματος ποικίλουν από άτομο σε άτομο. Η ηλικία, το φύλο, ο σωματότυπος, η προπονητική ηλικία, τα μυοσκελετικά προβλήματα και ο στόχος ενός ατόμου είναι διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν τα αποτελέσματα ενός προγράμματος. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που ενώ δύο άτομα ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα και τις ίδιες ασκήσεις ωστόσο να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Επομένως, οι ασκήσεις και τα προγράμματα που βομβαρδίζουν το διαδίκτυο δεν είναι για όλους. Συμβουλευτείτε το γυμναστή σας, για τον σχεδιασμό ενός ατομικού προγράμματος εκγύμνασης έτσι ώστε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
από τη Στάλω Διονυσίου
